Gesundheits-App: MyFitnessPal im Check
Kalorien zählen, abnehmen und besser auf die Ernährung achten: Das ermöglicht die App MyFitnessPal.Wer abnehmen möchte, muss darauf achten, mehr Kalorien zu verbrennen – oder weniger zu sich zu nehmen. Apps helfen, letzteres planvoll zu erledigen und den Überblick zu behalten. Eine der bekann...
Kalorien zählen, abnehmen und besser auf die Ernährung achten: Das ermöglicht die App MyFitnessPal.
Wer abnehmen möchte, muss darauf achten, mehr Kalorien zu verbrennen – oder weniger zu sich zu nehmen. Apps helfen, letzteres planvoll zu erledigen und den Überblick zu behalten. Eine der bekanntesten Anwendungen ist MyFitnessPal. Darin geben Sie zunächst Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein. Anschließend legen Sie fest, ob Sie Gewicht halten oder ein paar Pfunde verlieren wollen. Wenn ja, wie viele? Die App errechnet dann ein tägliches Kalorienziel, beispielsweise 1200 Kalorien.
Nahrungsmittel und Trainings erfassen
Banane, Zimtschnecke, Kürbissuppe: MyFitnessPal kann abschätzen, wie viele Kalorien einzelne Speisen haben. Dazu tippen Sie einen Begriff in die Suchleiste ein und wählen aus der Liste das passende Nahrungsmittel aus. Die App zählt alle Kalorien zusammen und zeigt an, wie viele noch zur Verfügung stehen, um das Ziel zu erreichen.
Nutzen Sie einen Schrittzähler mit Smartwatch, Fitnesstracker oder Handy, können Sie die entsprechende App verknüpfen. Zusätzlich geben Sie manuell Trainings ein, so wie Spazierengehen oder Radfahren. Daraus berechnet MyFitnessPal den Kalorienverbrauch, der Ihrem Tageskonto gutgeschrieben wird.
Die Android- und iOS-App zeigt in Schaubildern an, wie hoch der Anteil von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß in Lebensmitteln ist, die Sie gegessen haben. Außerdem sehen Sie, wie sich Ihr Gewicht entwickelt – wenn Sie es regelmäßig protokollieren.
Unser Check: Die App tut, was sie soll
MyFitnessPal beinhaltet eine große Datenbank mit vielen Nahrungsmitteln. Allerdings kann die Anwendung bei frischen Speisen nur schätzen, weil sie Größe und Inhaltsstoffe beispielsweise von Backwaren nicht kennt. Weitere Crux solcher Apps: Sie funktionieren nur, wenn Sie wirklich alles eingeben.
Das klappt immerhin intuitiv und einfach. Die Funktionen sind leicht zu finden, und die App tut, was sie verspricht. Sie ist kostenlos. Die Premiumversion ohne Werbung und mit einem nützlichen Barcode-Scanner kostet 10 Euro/Monat oder 50 Euro/Jahr. MyFitnessPal, www.myfitnesspal.com/de
