Gesundheits-App: Seven - 7 Minuten Training im Check
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In kurzer Zeit effektiv verschiedene Körperpartien trainieren: Das geht mit der App Seven – 7 Minuten Training.Wollen Sie Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder fit werden? Das legen Sie in der App Seven – 7 Minuten Training als Erstes fest. Anhand Ihrer Auswahl schlägt das Programm ein Work...
In kurzer Zeit effektiv verschiedene Körperpartien trainieren: Das geht mit der App Seven – 7 Minuten Training.
Wollen Sie Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder fit werden? Das legen Sie in der App Seven – 7 Minuten Training als Erstes fest. Anhand Ihrer Auswahl schlägt das Programm ein Workout vor, das aus zwölf verschiedenen Übungen besteht. Diese laufen anschließend wie beim Intervalltraining der Reihe nach ab, immer unterbrochen von einer zehnsekündigen Pause. Ein Coach sagt die verbleibende Zeit und die nächste Einheit an.
Die Trainingstage pro Woche können Sie selbst bestimmen, beispielsweise montags, mittwochs und freitags oder täglich. Darüber hinaus stellen Sie ein, ob und wann Seven Erinnerungen schicken soll. Erscheinen Ihnen Übungen zu leicht oder zu schwer, verändern Sie Ihr Fitness-Level, beispielsweise von Anfänger zu Fortgeschrittener.
Trainings mit anderen Schwerpunkten
Sie müssen sich nicht auf den Trainingsvorschlag von Seven verlassen. Die App erlaubt es, Workouts mit unterschiedlichen Schwerpunkten auszusuchen, die aber immer zwölf Disziplinen enthalten. Es gibt diverse Auswahlmöglichkeiten, zum Beispiel Oberkörper, Fettverbrennung, Cardio, Kraft, Auf allen Vieren, Senior oder Muskelkater in der Mitte. Sind Sie unsicher, wie Sie die Übung absolvieren sollen, finden Sie etwas versteckt auch Anleitungen. Dazu tippen Sie in der Übersicht Ihres Sieben-Minuten-Trainings auf den Namen einer Disziplin.
Unser Check: Abwechslung und Ansporn
Die insgesamt über 200 Übungen der Android- und iOS-App bieten Abwechslung, die comicartigen Animationen sind ansprechend. Die vielen Möglichkeiten können zu Beginn etwas verwirrend sein. Für Motivation sorgt Seven mit Challenges, Bestenlisten und Events, bei denen Sie virtuell mit anderen Sport treiben können. Sie können mit mehr Trainings außerdem neue Coaches freischalten.
Das Problem an dieser und ähnlichen Apps, die keine Daten erfassen: Schummeln ist leicht möglich. Das Abo kostet 7 Euro pro Monat oder 40 Euro im Jahr.
Perigee, https://seven.app
